Видео

У меня генетика и ноги накачены пипец, мне помогает растяжка уменьшать объем, но если я бросаю, то все возвращается обратно😂

Доброе утро! Как хорошо, что я попала на ваш канал. Спасибо большое!!!!

Никто не навязал. Просто худенькие ножки это красиво к сожалению я груша .худела ,чтобы ноги похудели,но худел верх ,чего не надо было,а ноги похудели немного .дело не в них кто что говорит,просто хочется быть лучше. Операцыя конечно это крайний случай,а вот фитнес никто не отменял и ноги становятся лучше и рельефнее.ходьба тоже их улучшает.Спасибо за видео вам

Вы правы. Ходьба уменьшила мои ноги ,но я груша ,спасибо что объяснили,а то я все пыталась похудеть в ногах но теперь понятно почему мне это не удавалось буду качать верх ,чтобы уравновесить низ

Здравствуйте! Благодарна, что наткнулась на ваше видео.Буду худеть, на данный момент 67 кг и я подросток.Надеюсь получится)❤

Мне мужчины не нужны....😅 Но спасибо за совет❤😊

Зачем вы 9й класс биологии рассказали, теперь всякие фитнес тренеры зарабатывать меньше будут 😂

Спасибо большое за Очень ценную информацию! Вы расссмотрели прямо мой пример😘

Я правильно понял, если для набора массы в конце нужно плюсик точнее 2074-415 это для похудение и также 2074+415 это для набора массы ?

Посмотрела сегодня т.е.в 2024 году этот ролик. Тема меня касается. Рассчитала, как показал автор. И увидела, как математик, более лёгкий расчет. В одну строчку. Нужно ваш желаемый вес т .е.новый ваш вес после похудения умножить на 24. Вы получите нужные вам суточные килокалории. Можете проверить на примере автора . Всем удачи в начатом деле.

Умница!

Я наконец-то поняла это

Здравствуйте! я вроде все посчитала по формуле, вышло 2297,7 калорий, 2297,7•0,2=469,5 теперь 2297,7-469,5=1828,2 правильно вышло? у меня вес 70 кг на рост 168-169 см. Можете где то исправить, если ошиблась) И есть еще один вопрос, как я должна разделить калорий что бы есть по времени? я должна есть больше калорий в обед чем завтрак и ужин?

Спасиба большое❤

Благодарю очень мудро и разумно сказано.

655,1+ (9,563×на вес, у меня вышло 866885,95 это вообще как понимать

У меня вес 90650, это я уже похудела за неделю на 750 грамм, я пока тут с вами умножаю, у меня такие цифры выходят, голова не варит вообще 😔

У меня на ногах именно жир😒 мышц там очень мало, а жира много

Сто составить меню на день на это колво калорий.

Берегите себя

Умножать нужно на 0,8. Получишь сразу нужный каллораж. Эта технология работает только для молодых. Для возрастных не работает. Нужно еще качество питания менять и соотношение Белков, Жиров и Углеводов

Это для женщин ? А мужчины как посчитаем или нет разницы

Я ещё год назад хотела увеличить хоть ненамного бедра, но не помогали упражнения, забросила. Сейчас надеваю купальник, смотрю в зеркало и вижу, что-то бедра больше стали и вроде ничего так, красиво, трогаю, а это жирок😂 Вот так вот, но мне даже нравится

Да

У меня, по вашей методе песочные часы, но визуально верх шире ещё за счёт того, что жир на спине и на руках располагается, очень комплексую по этому поводу, я что-то между перевёрнутым треугольником и песочными часами получаюсь, при маленьком росте и коротких ногах, относительно туловища, смотрится очень несимпатично и тяжело

Очень толковое обьяснение

Мне что 2400 для похудения че за расчет

блин…у меня верх худой, а низ ужас..я так мечтаю о худых ногах…(( я ещё и тренировалась , чтобы они меньше были..а получается , что невозможно ..💔

у меня на олной ноге очень выражена мышца .. 💔

Где они плоские?! И на первом и на втором видны мощные ягоды

Доброе видео 👍👍

Последнее упражнение реально хорошая идея для тренировки элемента на турнике "выход на 2 руки силой"

Блинн мне всиго 10 и эти ямочки меня бесить я выглужу странно кагда одеваю лосины или платья широкие 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢кагда у всех девочек красивие бедра а у меня нет

Жаль

Калорийность счетчик рассчитал , а дальше сто ешь как считать , яйцо вареное сразу считать , или сырое и вареное считать , там столько канители что лучше гододи сидеть

Инна,благодарю. Очень нравится. Делаю с ладом и любовь ❤

Дзякую за працю ❤

Инна,благодарствую. Мира и Добра для всех на земле Навсегда 🌷💜 Дякую за пРАцу!

СПАСИБО БЛИН У МЕНЯ С НОГАМИ ЧТОТО НЕТТАК

Благодарю за отличный ролик, кручу хулахуп почти год и жалею, что не начала раньше, только положительные эмоции, талия, как в юности, а мне 53 годика. Покупаю разные обручи. Но начала с мягкого, тяжёлого 2,5 кг. Всем здоровья❤

Благаларю

Спасибо за видео! Все понятно, считаю и пересчитываю кбжу благодаря вам!

Инна, благодарю. МИРА И ДОБРА каждому на земле Навсегда ❤ Тренировки прекРАсные

На кда это на сколько?

Спасибо за честность

Успокоили, обнадежили😂не верю, что нет решения...

Груша получается.

У меня тоже фигура груша и я ненавижу себя за это.Стоит посидеть на диетах,немного похудеть,потом снова возвращаюсь вокруги своя, начинаю нервничать и начинаю есть всё подряд.Еще вторая причина такой фигуры ,то что за год Я выкинула 4 пары любимых штанов, причём новых, из-за того ,что они стёрлись до дыр между ног 😢

Коротко: расчитайте норму калорий на новый (!) вес и придерживайтесь ее

Спасибо Грамотно и по существу